f2565b | 浏览4146次 | 提问时间：2009-08-02 15:22:20 | 回答数量： 13个
女 岁
患者性别:女患者年龄:15主要症状:我是高中学生,自上中学以来,由于晚餐吃得较早（6点以前）,晚自习要10点以后才完,所以回家后都还要加一次餐,一般都是牛奶加面包加水果.但长期下来,我就长胖了不少,主要是腿粗.不加餐又怕营养不够.学习忙,只有体育课和课间和睡前可以运动,请问有没有什么适合我的减肥方法或可以控制一下的建议.发病时间:07~09
你好,加餐也是可以的.但不要吃高热量的食物,因为吃后就休息了,极易造成体内脂肪的堆积,可以吃一些低热量,易消化食物,也可以喝一点粥或稀饭,最好不要加餐.
晚上最好不要加餐了,因为晚上吃了后你又没有运动,那些你吃下的能量就没有办法消化了,只能以脂肪的形式储存在你的体内,不过可以晚上吃一个苹果的,因为它不含什么容易长胖的东风,就是些水分和纤维素,还有点糖分,不会产生肥胖的,
加餐是可以的,但要看你怎么个加法了,最好是少吃一点高热的,高脂的东西,按我个人看来,晚自习后吃点粥和水果就行了.见意你体育课和有空时多参加一些运动,要不然你大学里的奖学金就有困难了,我就是这样的,体重超标,想拿都不可能,除非把体重减下来.
晚上只吃水果没什么营养,所以建议你还是吃点宵夜吧但是不要吃面包很增肥的我虽然不是医生,但是减肥很专业的 呵呵 我上高中的时候也爱吃宵夜 就是因为晚上吃的太早了 一下晚自习就饿的受不了 晚上可以喝奶 你最好是喝酸奶 又美容不不会胖 而且又不会担心营养的问题然后可以吃些水果 苹果是最减肥的 另外还有香蕉,是帮助消化的,很不错嗷.山楂,也是减肥的,但是那个好酸啊.<木瓜减肥还能丰胸哦 呵呵 .但是..吃完不能马上睡觉哦 美女!!!!!!一定要记住
