16c9c68e | 浏览4881次 | 提问时间：2009-07-31 18:57:02 | 回答数量： 10个
女 岁
我有乙肝大三阳,肝功能正常,我想知道我这种情况如何减肥最好,运动我会的,在食物这方面有哪些食物能帮助减肥的呢?像木耳,冬瓜,西红柿,苦瓜等这些的,食物如何搭配减肥最好呢,希望问题能一一解答,谢谢,可以提供一些简单的实用的运动方法的吗,
建议你采用科学的方法减肥,每天都要做有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个小时左右,如果有能力,时间还可以再长些,但要注意劳逸结合,饮食方面严格遵守和养成“早吃好,午吃饱,晚吃少”的饮食习惯,少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,这样容易消化,多喝水,多吃些水果蔬菜,少吃荤.贵在坚持!
