e8097772 | 浏览5372次 | 提问时间：2009-07-31 12:12:41 | 回答数量： 11个
女 岁
患者性别:男患者年龄:19有个问题一直困扰着我,我181原来体重240斤经过半年减肥现在140斤左右,我减肥方法是每天跳40分钟跳绳,然后早餐就鸡蛋豆浆,午餐半碗米饭然后吃炒菜,晚餐基本不吃,中间会吃点水果等,请问这样减肥反弹机会大么,还有我晚餐怎么进食才能保持我的体型呢?谢谢您了~!
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
这个情况是很多人都关心的问题,要做到并不难,但要做好也不容易,减肥的方法有很多,最科学的方法是合适的饮食加上适量的运动,既不影响身体营养的吸收,又能通过运动带走热量.1,运动可以多元化,不是仅仅限于跳绳,跳的多可能会乏味,也可以跑步,仰卧起坐,两头起等等,运动后要做放松按摩运动,这样有助于放松肌肉,防止肌肉过硬,乏力等.2,饮食方面应该清谈,多吃绿色食物,但也无需放弃喜欢的食物,晚餐也是要吃的,一天三餐的适量,控制适量即可,保持进食量稍比消耗量小一点就行了,相差太多也不好,容易反弹.3,只要坚持,就一定可以保持好身材,很多人之所以会反弹就是因为坚持不了,半途而废,所以建议您定个计划,有计划的生活就一定行.
