095e6b | 浏览4445次 | 提问时间：2009-07-28 11:12:27 | 回答数量： 13个
女 岁
患者性别:女患者年龄:29主要症状:吃精神病药导致肥胖想减肥发病时间:2006年化验检查结果:精神分裂曾经治疗情况和效果:曾经吃了三年的药,体重就开始增加,从125斤增加到180斤,应该怎么减肥
减肥方法很多.在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.开始培养步行的习惯,或是尽可能做其他的有氧运动.一开始的时候,每天15分钟的快跑和有氧运动,然后每天逐渐递增,延长时间,最后锁定每天运动一个钟至一个半钟.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!
国际上比较公认的方法是晚上不吃饭,早上吃少点,中午吃米饭一两到二两,青菜,肉都可以吃,晚上就不吃饭.跳绳啊,散步啊,都可以,一般3个月会有效果,就是要坚持.主食类的食物少吃,青菜水果都是可以吃的
请先保持充足的睡眠,不要吃口服的减肥药品,进行有氧操和慢步行走的减肥方法.每天慢步走半个小时,每天坚持锻炼要持之以恒,才能防止体重重新回复原状.时间长了可以把运动的时间慢慢增加,不要急于求成,制定合理的饮食计划,不要饱一顿饥一顿,要想获得持久的减肥效果,除了进行运动外,还应从饮食上进行合理调控,两者缺一不可.每天早上喝一杯加了点盐的温开水,清毒排便,多吃水果和蔬菜.健康饮食,以绿色食品为佳.
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