0ad64 | 浏览8607次 | 提问时间：2009-07-14 07:10:32 | 回答数量： 13个
女 岁
常常失眠,入睡十分困难.请问有什么好办法解决入睡难的问题?谢谢!
1,可以口服安神宝颗粒 每次一袋,每日三次,谷维素 每次2片,每日三次.腺苷B12 每次两片 每日三次,调理植物神经,每日睡前半个小时口服舒乐安定片2片.直至症状缓解,2,给您个食疗方子试试： 猪心枣仁汤: 猪心1个,酸枣仁,茯苓各15克,远志5克.用法：把猪心切成两半,洗干净,放入净锅内,然后把洗干净的酸枣仁,茯苓,远志一块放入,加入适量水置火上,用大火烧开后撇去浮沫,移小火炖至猪心熟透后即成.每日1剂,吃心喝汤.此汤有补血养心,益肝宁神之功用.可治心悸不宁,失眠多梦,记忆力减退等症.
首先睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书,看过于紧张的电视,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等,应作适当的体力活动（如散步）,做体操等适当放松,避免紧张的脑力活动.也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点. 另外建议口服七叶神安片 脑灵素 等试试.
治疗失眠最重要的是劳逸结合,起居有常,心理平衡.建议：一,生活要有规律.定点睡觉,按时起床.二,睡前喝一杯热牛奶.三,冬天洗一个热水澡,夏天搓把冷水浴.四,做30分钟的室内活动,俯卧撑,仰卧起坐,揉腹等.五,遇到夜班,白天不困不睡,睡时也不要过长（一,二个钟头即可）.六,锻炼身体,增强体质. 七,饮食也要有定量.
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