ad3d07 | 浏览7275次 | 提问时间：2009-07-05 10:24:18 | 回答数量： 3个
女 岁
饭前锻炼好,还是锻炼后吃饭好?为什么?要注意一些什么.
每日下午后半段和接近黄昏的时间最好.每日下午4时到晚9时对身体对外界环境相适应的“应激反应”能力达到最高水平,神经的灵活也最好.选择最佳时间还需要注意最佳的条件与环境才能收到最佳的效果.诸如饥饿和饭后不宜做剧烈运动;睡前也不宜做剧烈运动.在一天中不一定需要连续进行健身,间断的健身有益,每周最好锻炼3次,每次30多分钟,隔日进行更好.
一般还是建议在饭后锻炼比较好,但不是饭后直接锻炼,而是饭后两三个小时锻炼比较合理,因为如果你饭前锻炼的话身体游离的能量已经需要补充了.这个时候你再去锻炼容易消耗身体的固有能量对身体是不好的,但当你吃完饭之后两三个小时再锻炼会有效的增强身体的免疫力,而且那时候吃下的食物也已经消化的差不多了,大部分边为身体所需的能量,这时候再消耗才好,如果你是吃完饭直接就去锻炼了对胃不好,毕竟这时候胃内还有很多等待消化的时候,身体活动使胃动脉血量急剧增加引起疼痛,时间长了能引起胃部疾病
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