97d5e | 浏览7867次 | 提问时间：2009-07-05 06:14:24 | 回答数量： 12个
女 岁
患者性别:女患者年龄:17主要症状:没什么主要症状发病时间:没有发病时间化验检查结果:没有化验检查结果曾经治疗情况和效果:我希望您说的能详细点,我想让膝盖作好充分准备,不容易受伤,谢谢您!
你这个情况可以选择运动前先热身,拉拉腿伸展一下,尽量保持身体的热度,那样更不容易受伤!
你要是有条件,做10分钟伸展运动,腿部肌肉适当拉伸一下,将10-15分钟.感觉身体发热,肌肉发胀,有汗珠出现,应该算热身完成.空中登自行车是瘦大腿的好方法,但是得坚持穿着宽松的衣服,平躺在床上,双腿抬起与身体成75度左右,开始模仿登自行车,登一会儿就会感觉大腿和腹部特别累,尤其是腹部,得坚持阿,最少做100个.注意的是两条腿要平行,不要登着登着分来了,还有就是要匀速,不要刚开始疯快的登,弄得后来太痛苦而不能坚持.
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