c6d57dd2 | 浏览7968次 | 提问时间：2009-07-05 20:02:11 | 回答数量： 3个
女 岁
只需在此输入您的问题,例如:紫外线过敏怎么办?并点击“提问”我的跑步或打拳的时候呼吸很急促,没办法顺利的锻炼
您好,基本上来说,当跑步的速度不是很快,人体的氧气需求量还不高时,以鼻吸气,口吐气的方式,可以获得比较自然的换气调节.此时跑步者应尽可能的增加鼻子的吸气程度,降低呼吸的频率,以便获得较佳的肺部气体交换频率.当跑步的速度加快后,吸气的深度可以在增加,呼吸的频率也会慢慢提升,若以鼻子吸气的节奏无法达成肺部气体交换的需求时,表示跑步的速度很快.这是尽量口鼻一起深呼吸.
您好通常周期性的运动要特别注意呼吸的节奏,富有节奏的呼吸,将会使运动更加的轻松和协调,更有利于创出好的运动成绩.如周期性的运动跑步运动,长跑宜于采用2-4个单步一吸气,2-4个一吸气的方法进行练习;短跑常采用“憋气”与断续性急促呼吸相结合,即每“憋气”2-12个单步（或更多）后,作一次1秒以内完成的急促的深呼吸.
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