f136e | 浏览8729次 | 提问时间：2009-07-05 05:48:54 | 回答数量： 12个
女 岁
街舞（英文名字Hip Hop,"breakin dance")日文名字ヒップホップ）最早起源于撒哈拉以南的非洲,是爵士舞发展到20世纪90年代的产物,它的动作是由各种走,跑,跳组合而成,极富变化.并通过头,颈,肩,上肢,躯干等关节的屈伸,转动,绕环,摆振,波浪形扭动等连贯组合而成的,各个动作都有其特定的健身效果,既注意了上肢与下肢,腹部与背部,头部与躯干动作的协调,又注意了组成各环节各部分独立运动.因此街舞不仅具有一般有氧运动改善心肺功能,减少脂肪,增强肌肉弹性,增强韧带柔韧性的功效,还具有协调人体各部位肌肉群,塑造优美体态,提高人体协调能力,陶冶美感的功能. 街舞是美国黑人由一种发泄情绪的运动演绎成的街边文化,特色是爆发力强,在舞动时,肢体所做的动作亦较其他舞蹈夸张.最吸引人之处,是以全身的活力带来热情澎湃的感觉. 跳街舞使人注意力集中,兴趣浓厚,动作优美,随意.同时,跳街舞还有瘦身功效,因为街舞是一种中低强度的有氧运动,在一个小时的运动中,消耗全身脂肪的作用是相当强的.此外,街舞是一种小肌肉运动,经常练习能增加你全身的协调性,让你的身材比例更趋标准.
大多数健身者的体会,都是健身虽好,但难以坚持.而街舞以它的丰富性和趣味性,让练习者始终带着笑容去训练. 专家们普遍认为街舞所具有的即兴,率真,轻松与激情活力的特征有助于身心的放松,这与街舞动感的节奏,尽兴的翻腾和宽松的着装有关.它没有特别固定的风格和模式,每个人跳出来的感觉都不一样,容易释放自己.首先在身体上,它所涉及的肢体动作夸张,爆发力强,在身体多部位动作的连贯组合的情境下,对小关节和小肌肉运动较多,可以增进平时一般的锻炼不容易活动的肌肉部位的弹性,起到减肥效果;街舞对身体协调性,灵活度的提高也有一定帮助,可以使人的身体比例更趋合理. 它对心理的调节和缓解作用,主要表现在舞者在对音乐内涵的诠释过程中,由于街舞不像体操那样有规定的动作,而是让舞者尽情发挥,在再创作中拓宽表现空间,充分展示自己的风格,让街舞的特质淋漓尽致地发挥.街舞的趣味性,丰富性,随意性,在有氧运动中能提高心肺功能,使压抑的神经和身体同时放松.街舞对健身和健心的作用与其他项目是不能横向比较成效的,但适度的街舞运动首先对于身体健康来说是安全的,其次去追求锻炼的效果.这个项目比较青春,比较有活力,强度相对来说比较大,所以尤其适合年轻人,它的健身效果比强度低的健身项目的效果更好一些.
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