9cc67 | 浏览1119次 | 提问时间：2009-04-27 17:11:59 | 回答数量： 6个
女 岁
这几天腰老是痛,坐下去就起来不,起来就坐不下去了!!是不是坐久了的原回,我长期对着电脑!!要怎么样可以改善?谢谢^
如果长时间坐的话会坐骨神经痛.建议坐一会就要起来走动走动这样有力于血液循环.还有就是身体太虚弱时也会有腰痛的症状.可以吃一些补肾的保健品.女生在来月经时也伴有腰痛的症状.来完就会减清了.
有好多原因可以引起腰疼：一、长时间保持一个姿势，会使肌肉、韧带、筋膜、关节囊等软组织长期处于紧张状态，让颈部、腰部的肌肉受到疲劳之后超出生理的负荷，使得颈腰椎间盘退化，产生骨质增生，椎间盘直接压迫相关的颈腰部神经，从而引起疼痛。另外，缺乏运动也会使腰部肌肉缺乏相应的力量，分担不了腰椎压力，这也是导致腰痛的原因之一。现在的伏案工作者，多数都缺乏运动，这与工作压力有关，但绝大多数是个人原因二、引起腰痛的内外科疾患1.泌尿系感染如急慢性肾盂肾炎等泌尿系统疾病可引起腰痛。2.腹部脏器或腹后壁恶性肿瘤所致。3.腰椎间盘突出或退行性病变也是腰痛的常见原因。4.下胸椎病变所致腰痛，如胸椎结核、化脓性脊椎炎、压缩骨折等。5.全身性疾患所致腰痛，如代谢性疾病、心血管病等。三、劳损性腰痛1.长期从事站立操作者，腰部肌腱、韧带伸展能力减弱，局部可积聚过多的乳酸，导致腰部酸痛。2.睡在柔软的卧具上（例席梦思床等）时，不论哪种姿势，腰部都要往下陷，腰部肌肉呈紧张状态得不到放松，久之，腰部肌肉会受到损伤，引起腰痛。治疗方法大体分为非手术治疗和手术治疗两大类，非手术比如说“欧振消融技术”，ozone是一种强氧化剂，具有抗炎和镇痛的作用。将ozone通过穿刺注射入病变组织内，可以使病变组织细胞脱水、萎缩，从而使突出物缩小，减轻对神经根的压迫而达到治愈的目的。这种欧振消融技术是国际上微创介入技术的一个典范，它是在X线机透视下操作，所以定位准确，无偏差，一般情况下只需要一次就可以解决问题。再比如说：小针刀松解术，通过小针刀自上而下的闭合性手术松解，疏通阻滞，解除粘连，疏筋活络，改善微循环，有效松解椎前后、两侧损伤的肌群，改善椎旁肌群和韧带的紧张和痉挛，有助于椎管内外动态平衡的恢复，从而达到治疗目的。手术方法比如：微创椎间盘术，它是在C形臂X光机的引导下，将电动切吸设备穿刺到突出间盘的椎间隙内，将椎间盘部分髓核吸出，减轻椎间压力，从而使突出的髓核组织还纳复位，解除对神经根的压迫，达到缓解腰腿疼痛、肢体麻木、肌肉萎缩等症状的目的。是目前公认治疗包容型椎间盘突出症比较有效的一项微创手术，有切口小，术后不用缝合，恢复快的特点。
腰痛是一种常见病，发病率仅次于感冒。据统计，成年人一生中几乎80％的人都有过腰痛的经历。美国有统计表明，从85年到96年十年间因为腰痛引起的伤残的发病率增加了168％。因此腰痛确实是一个影响生活和劳动力的严重的疾病。经常从事体力劳动，本身就可以使腰部肌肉得到一定的锻炼，使得腰部肌肉和腹部肌肉都可以比较发达。但是如果不注意劳动姿势，比如扛摄像机，长时间总是用一个肩膀来扛，身体为了维持平衡，腰部的某一处肌肉就需要特别用力，这时候受力肌容易疲劳。另外这种不平衡的动作也容易引起扭伤。腰肌和腹肌和发达的时候就像是一个夹板，能够很好地稳定腰椎。因此临床上我们也经常要求病人来进行腰肌和腹肌的锻炼。人体在坐着的时候腰椎承受着上身的重量，腰肌是要用力的，因为腰肌要维持人体做着不同的姿势。长期坐在电脑前或者写字姿势不正确，腰肌就容易疲劳，甚至导致损伤。人体的腰椎看起来是直的，实际上腰椎有一定的生理弧度，如果坐的时候在后背垫上一个垫子就可以很好地缓解疲劳。另外司机容易导致腰痛主要是因为汽车的发动机能产生一种低频震动，长时间的这种震动会对腰部的组织肌肉产生损伤，汽车司机要注意预防腰痛。以下腰痛不必紧张1、由扭伤造成的腰痛；2、疼痛部位不明确；3、腰痛不持续；4、疼痛在活动后减轻；5、敲打后疼痛减轻。以下腰痛不可大意1、伴有下肢无力、麻木或疼痛；2、无外伤史的剧烈腰痛；3、敲打后疼痛加剧并延伸到下肢；4、腰痛并有腰部畸形；5、腰痛伴有大小便障碍；6、有明确的疼痛点；7、不能直腰或长距离行走。有些腰痛是不明原因的，出现剧烈腰痛或者腰痛和行走关系不是特别大，比如夜间痛，疼得很厉害，用药止痛都止不住的情况下一定要去医院看看。有可能是肿瘤、结核、炎症等。腰的问题会表现在腿上吗？腰部的神经根就像是一个电缆，腿是受它支配的，当突出的椎间盘组织压迫了这些神经组织后，就会出现相应的症状，腿部症状主要就是因为腰部椎间盘压迫了腰部神经组织造成的。按摩对于腰椎间盘突出有效果吗？按摩主要是起到松解软组织的作用，能够使紧张的肌肉得到松弛，改善血液循环，使症状得到一定的缓解。建议1、建议在日常生活中利用靠垫保护腰椎。2、选择有靠背的椅子利于缓解腰部疲劳。3、用腿部力量抬重物，防止腰部扭伤。4、选用软硬床垫，利于腰椎健康。回答者：公众||2006-08-1515:04:50评论[0]个性签名：相信我，没错的~评论还没有评论！我来评论：为维护健康文明的社区氛围,请不要发表具有谩骂,诽谤,广告,宣传等内容的评论。其它答复（共有2条）腰痛腰痛，是指一侧或双侧腰部疼痛，甚则痛连脊骨。《素问?病能论》：“少阴脉贯肾络肺，今得肺脉，肾为之病，故肾为腰痛之病也。”“腰酸”与“腰痛”不同，前者指腰部酸楚不适感，病后及劳累后腰部酸软不能支持。“腰痛”则多痛苦难以忍受。二者应注意区别。【常见证候】寒湿内伤：腰部冷痛，转侧不利，逢阴雨天或遇寒冷时加重，得热痛减，小便不利，舌苔白腻，脉沉紧。湿热内蕴：腰部疼痛，伴有发热感，头晕头重，小便短赤，两足酸软，舌苔黄腻，脉象濡数。腰部血瘀：腰部疼痛如锥刺，痛处固定不移，拒按，轻则俯仰不便，重则不能转侧，或伴有大便色黑，秘结不通，舌紫黯，或有瘀点、瘀斑，脉沉涩。肾阳虚：腰部冷痛酸重，绵绵不休，喜温喜按，或有小便频数清长，阳痿滑精，或有小便不利，肢体浮肿，手足不温，舌淡嫩，苔白，脉沉细。肾阴虚：腰痛膝酸软无力，绵绵不休。伴有心烦失眠，面色潮红，五心烦热，咽干盗汗，或有梦中遗精，或有小便短少，肢体浮肿，舌红，脉细数。外感风寒：腰脊痛，项背拘急，并伴有头痛或周身关节痛，发热恶寒无汗，素体健康，发病较急，舌苔薄白，脉浮紧。风寒湿痹：腰脊痛，以脊椎骨疼痛明显，多伴有髂骨或髋骨疼痛，疼痛时轻时重，得暖则舒，阴冷天气加重，或者痛处固定不移，或者游走性疼痛，时轻时重，严重者腰部活动受限，舌苔薄白或白腻，脉象沉紧或濡缓。石淋腰痛：一侧或双侧腰部疼痛，呈针刺样，或阵发性剧痛，常常痛连少腹或阴部，可伴有尿频、尿急、尿痛、尿短赤，或有砂石及排尿中断。腰痛是一种常见病，可由多种不同原因引起，大致有以下几种：腰部软组织病变引起的，椎间盘病变引起的，腰部关节炎症，腰椎骨本身引起的，以及内脏器官病变引起的等等。上述腰痛不外乎与风湿、肾虚、外伤等密切相关。腰部软组织病变主要有腰肌扭伤和腰肌劳损两种。“腰脊者，身之大关节也。”腰部负荷着一定的体重。在体力劳动或剧烈运动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部软组织急性损伤。而腰肌劳损往往是由于长期维持某种不平衡的体位，或急性损伤后未作及时治疗或治疗不彻底，或多次反复扭伤等引起的慢性损伤。在慢性腰痛中腰部劳损占有相当的比重。至于其他几种原因引起的腰痛，应去医院诊治，尔后才可依照医嘱进行，因人制宜。家庭病床预防慢性腰肌劳损要则（1）保持良好姿势并矫正各种畸形。正确的姿势是抬头平视、收腹挺胸，维持脊柱正常的生理弧度，避免颈椎和腰椎过分前凸。在儿童和青少年发育期保持良好姿势最重要。（2）加强体育锻炼能使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会少。（3）劳动中注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼。（4）注意劳逸结合，慢性病、营养不良、肥胖者，要注意休息。急性扭伤者应治疗。慢性腰肌劳损病人的自我康复运动方式（1）按揉腰部用双手在左右腰部作上下按揉，每次5－10分钟。（2）轻叩腰部双手半握拳，在腰部两侧凹陷处轻叩击，力量均匀，每次叩2分钟。（3）两腿齐肩宽站立，两手背放背部沿腰两侧骶棘肌上下按摩100次，以腰部发热为止。（4）双手叉在腰部，两腿分开与肩宽，腰部放松，呼吸均匀，做前后左右旋转摇动，开始旋转幅度宜小，逐渐加大，一般旋转80－100次。（5）转胯运腰两腿分开，稍宽于肩，全身肌肉放松，双手叉腰，调节呼吸，胯向左，再向前，向右、向后围绕腰中轴做水平转圈动作。转胯一周为1次，15－30次，再反方向做，上身保持直立，幅度由小到大。（6）转腰捶背两腿分开，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，两手半握，先向左转腰，再向右转腰，两臂随腰自然左右摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，可根据自己身体状况做30－50次。上述活动可根据自己情况，早晚各1次。急性腰扭伤病人的家庭护理急性腰扭伤常见于40岁以上中年人，常以扭伤、受风着凉引起。也有在睡眠后突然发现腰痛逐渐加重，一般发病前有过劳累史。（1）急性期必须卧床休息，最好睡硬板床，保持脊柱正常位置。（2）急性期腰部最好是湿冷敷，冷敷后涂擦樟脑油等活血镇痛。（3）急性期亦可用中药治疗，以祛风散寒、活血止痛。（4）在医师建议下，可以按摩、推拿，但不能自行进行。因为反复按揉、过度刺激会致腰部充血、水肿、加重疼痛。（5）急性期缓解后，平时注意腰的保护，坐姿要正确，防风寒侵入，并注意腰肌的锻炼，可酌情做些扭腰动作，但不能过快过猛，宜循序渐进。食疗提示临床上查不出器质性病变的腰痛患者，可选以下食疗处方：处方1枸杞叶炖猪腰猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐调味食之。处方2猪腰汤猪腰2只（去筋膜切碎），加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜调味服食。处方3鳝鱼汤黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味后，吃鱼喝汤。肾虚腰痛食疗处方：处方1黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟服食。处方2枸杞根120克，猪前脚蹄1只。共炖汤食。处方3黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。处方4核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次嚼吃。（韦俊文翁素贞）腰疼是人类面临的主要健康问题之一。腰痛轻者腰部压痛并向双下肢放射,重者大小便排出困难或截瘫,给人们的工作和生活带来极大不便。医生忠告,自己做主,远离腰痛。腰痛自我判断腰痛的原因较复杂，腰痛判断往往要经过仔细观察、分析、归纳等才能得出结论，当然确定腰痛病因的方法很多，这里仅从腰痛在一天中发作的时间规律来让患者自我判断。1.早上醒来最痛??组织发炎而造成的疼痛。如关节炎、肌肉筋膜炎、强直性脊椎炎等，主要表现是:发作时间是早上醒来时最痛，经过活动后，疼痛的症状减轻。这是由于晚上没活动，新陈代谢所产生的废料堆积在局部组织，刺激疼痛神经而引起腰背酸痛，经过活动后血液循环增加，将这些废料带走，因而疼痛减轻。2.晚上最痛??坐骨神经痛。其主要原因可能是腰椎间盘突出压迫神经根所致。腰部位于躯干的下部，承受的重量自然最多，加上腰部是整个躯干活动最频繁的地方，所以腰部是常见的疼痛部位。而在一天中，随着工作时间渐久，腰椎间盘就越突出，因此腰痛就越加剧。经过一晚上的休息，椎间盘又稍稍复位，压迫神经之压力减轻，腰痛就获得缓解，所以这类病人工作到中午过后即开始腰痛发作，越到傍晚就越痛。3.梦中痛醒??癌症痛。癌症痛有一个特征，那就是在疼痛处轻轻敲击的话，通常会加剧疼痛，这与一般肌肉酸痛靠着轻轻敲反而较为舒服正好相反。腰痛自我预防真正有效预防腰痛必须努力做到以下几点:1.控制体重：根据身高计算标准体重,避免体重增加，以减少腰椎前凸机会，可减少腰痛发生。2.锻炼腹肌和腰背肌：每天要有意识地进行腹肌和腰背肌的功能锻炼。适量劳动和体育活动都能对腹肌和腰背肌起到良好的锻炼作用。3.加强腿部力量锻炼：腿部肌肉在保持良好姿势方面能起到重要作用。强健的腿部能有效分担腰背部负担，阻止和缓解腰痛形成。4.进行柔韧性锻炼：如果身体柔韧性不强，腰部损伤的机会就增加。可以通过练瑜伽、打太极拳等活动来增强柔韧性，缓解腰部肌肉紧张。5.注意体位：避免长时间久坐或站立，应有适当的活动时间。注意坐椅的高低及坐的姿势。坐时最好用小枕头垫在腰部，每隔一段时间可以去掉小枕头几分钟，这样能让腰部经常变换位置。坐得太久了应站起或走动一会儿，并做伸腰动作，让腰部肌肉得到休息。另外，还要改进床垫，以木板最好，减少脊椎侧弯压迫。腰痛自疗热敷法：将炒热的粗盐、粗沙包在布袋里，趁热敷在患处，每次30分钟，早晚各一次，注意不要烫伤皮肤。擦腰法：操作者将双掌搓热，紧贴患者腰部皮肤，横向反复摩擦，擦到局部微热即可。点腰眼穴：患者取俯卧位，操作者以双手拇指指腹放于腰眼上，逐渐用力下按，当下压至最大限度时，维持半分钟，然后缓慢减力，恢复原状，以腰部酸胀为度。后弯腰：背部距墙壁半米处站立，双腿与肩同宽，双手叉腰，四指在前，拇指在后。将拇指按在腰眼处，转头带动上半身向后转动，到能承受的最大限度后复原，反复做多次。动作要缓慢，幅度由小到大，循序渐进。
对，长期对着电脑，还一直坐着很容易引发腰痛等疾病，时间可能会腰椎间盘突出，而且长期对着电脑对眼睛也不好。最好是每隔1小时站起来活动活动，看看远处的东西，会有很好的帮助！详细的一些注意事项可以参考下面这个文章，写的很详细：参考资料：http://www.goodigi.com.cn/article/ent/
你的情况就是长期坐导致的。建议你应该坐会就起来走动走动另外去做个B超检查一下脊椎的情况
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