7ae95 | 浏览7797次 | 提问时间：2009-01-21 21:36:31 | 回答数量： 4个
女 岁
你好:我经常入睡困难,晚上多梦,第二天上班没精神,头重脚轻!追加悬赏到10分(2008-8-6 8:31:43)补充提问
睡眠问题大都是心因性因素影响在自己身体疲劳过度的情况下出现的,需要从心理和生理两方面进行调理和治疗,建议找心身保健医生做心身保健计划,放松身心,加强营养 .轻松愉快应对生活和工作.
神经衰弱造成的,口服 七叶神安片 安神补脑液 刺五加 就可以了.
克服失眠的心理调适方法: 一,保持乐观,知足长乐的良好心态.对社会竞争,个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡. 二,建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡―醒节律. 三,创造有利于入睡的条件反射机制.如睡前半小时洗热水澡,泡脚,喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”. 四,白天适度的体育锻炼,有助于晚上的入睡. 五,养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁,安静,远离噪音,避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶,咖啡,可乐等. 六,自我调节,自我暗示.可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能加快入睡. 七,限制白天睡眠时间,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间. 另外,我建议你采用三联安神疗法治疗,中医中药辨证施治,调理气血,调整机体的脏腑功能,选用镇惊安神,滋阴补肾,健脾泻肝,活血化瘀等方法,让自己睡得好,我需要了解你的详细病情,如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰!
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