问题描述:晨练健身跑应怎样保护好脚?
病情分析: 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地,应该用前脚掌先着地,充分发挥足弓的弹性,以利于做好缓冲动作,减少着地时的阻力。 (1) 晨练健身跑尽量选择较松软的场地,最好在运动场中跑道上练习跑步,不要在很坚硬的地面上跑步。 (2) 跑步时不要穿硬底鞋,尽量穿鞋底较软较厚的鞋,最好穿运动鞋、胶鞋,没有胶鞋时也可穿布底鞋,但不要穿硬底皮鞋、塑料鞋。 (3) 跑步的姿势要科学合理。应避免足跟先着地,应该用前脚掌先着地,充分发挥足弓的弹性,以利于做好缓冲动作,减少着地时的阻力。腿...
回复时间:2011-09-26 16:52:38
问题描述:男女健身几种危险信号
病情分析: 1.运动时心率不增: 人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。 2.运动中出现心绞痛: 运动时会使心肌负荷增加,使心肌耗氧量增多。特别是一些伴有不同程度血管硬化的中老年人,在运动时会使心脏发生相对供血不足,从而导致冠状动脉痉挛而产生心绞痛。遇到这种情况时要及时中止运动,经舌下含服硝酸甘油片后,心绞痛一般即可消失。 3.运动中出现头痛: 少数心脏病患者在...
回复时间:2011-09-26 16:51:40
问题描述:男人应该怎么健身 才是对的
病情分析: 1、吃的纪律 健身一定要搭配饮食,才会有相应的效果。 刚运动完是“忌食期”,最忌讳进食。因为运动完毕后半小时是身体吸收力最好的时候,如果在这个时候吃东西,就会吃什么胖什么,刚刚消耗掉的热量一下子就补回来了。 2、专心至上 专心实在是太重要了,有很多人健身的时候,没有把心绪集中在所要锻炼的肌肉,或是该做的动作上,而是不该用力的地方用力,练错肌肉。比如要练胸肌,结果分心练到三头肌,最后变成胸小,手臂却过大的大力水手派,样子就很滑稽。专心才能做对动作,才不...
回复时间:2011-09-26 16:50:34
问题描述: 去健身房一个多月,小腿上有块肌肉,不知道 去健身房一个多月,小腿上有块肌肉,不知道怎么消除? 患者年龄:40患者性别:女
病情分析: 可以压腿来练习一般可以淡化和拉长就不明显了。
张弘 皮肤科 回复时间:2011-09-24 10:50:02
问题描述:哪些健身运动适合上班族?
病情分析: 颈部和背部的运动 1.头慢慢地向前轻点,下颌尽量靠近胸部,让背部肌肉尽可能地伸展。然后缓缓仰头,直到喉部的肌肉绷紧,重复5次。 2.缓慢柔和地向右转动头部,保持肩部不动。看身后的某一个目标,保持5秒后转回。再向左转,保持5秒。重复5次。过程中要避免转动速度过快,以防拉伤颈部肌肉或产生眩晕感。 手腕和手臂的运动 1.屈前臂,伸前臂,按顺时针、逆时针旋转手腕,同时伸缩5个手指,打开手掌,一次用力合上一根手指。每只手分别做10到15次,每天重复两到三遍,能够预防手腕部位...
回复时间:2011-09-15 14:40:08
问题描述: 腰肌劳损去健身练肌肉行吗会有益处还是害 腰肌劳损去健身练肌肉行吗 会有益处还是害处 患者年龄:21 患者性别:男
病情分析: 腰肌劳损的治疗:适当休息,定时改变姿势,避免弯腰持物等是减轻症状、防止再发的根本方法。疼痛部位进行理疗,以及手法和力度适当的推拿、按摩。
回复时间:2011-09-05 13:15:03
问题描述: 老年腰椎间盘膨出能作有氧健身操 患者年龄:71 患者性别:女
病情分析: 椎间盘突出症是一个多发病、常见病,可以考虑是服用中草药。独活党参川断菟丝子桂枝仙茅仙灵脾狗脊,寄生鸡血藤黄芪杜仲巴戟天怀牛膝,白芍甘草水煎服.效果很好.也可以考虑手术。
张松 骨关节科 回复时间:2011-08-31 05:05:02
问题描述: 前列腺是不是不可以去健身房锻炼 患者年龄:24患者性别:男
病情分析: 指导意见:前列腺炎是可以采取锻炼的,其次就是需要采取进一步的检查及治疗,可以采取抗炎药物的治疗,祝患者早日康复。医生询问:
许振强 泌尿外科 回复时间:2011-08-30 06:40:05
问题描述: 肺结核,已用药10个多月可以健身吗?比如 肺结核,已用药10个多月可以健身吗?比如掌上压、仰卧起坐或哑铃练习 患者年龄:27患者性别:男病情描述:我今年27岁,去年10月得知患有肺结核,但医生说我这种很轻,不传染,不用...
问题描述: 女性健身首选跆拳道
病情分析:跆拳道是三者合一的武道。“跆”乃腿脚踢、跳之技,“拳”乃是手的防、击、扎、捅之术,“道”是精神修炼。跆拳道崇尚五大精神:礼仪、廉耻、忍耐、克己、百折不屈。跆拳道是柔、韧技术和锐利、力量性很强的技术一同使用,所以是锻炼身体各部位的全身性运动。 同时还需要准确性、速度、力量及控制能力,因此对于女孩子来讲,跆拳道不仅是一种具有攻击能力的技术,而且还是一种精美的形体艺术和行之有效的健体、瘦身方法。 跆拳道的计多训练程序与有氧瘦身操相当一致。如从最开始的热身、伸拉,到踢脚把...
回复时间:2011-08-19 10:08:18
问题描述:白领的 健身运动 有哪些
病情分析: 1、12分钟的自由泳,可以消耗836KJ的热量 每天消耗836KJ的运动,每周进行3次,就可以远离肥胖的困扰。时间短且热量消耗大的游泳运动是节省时间的最好选择。同样是游泳,自由泳的运动量比较大,只需要12分钟就能消耗掉大量热量,赶快试一下吧! 2、每日1万步的行走能保持体型不反弹 以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ。1个月就可以减重1kg。换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。 ...
黄兆英 妇产科 回复时间:2011-08-08 10:29:11
问题描述: 最近在健身.教练说要补充蛋白质..蛋白 最近在健身.教练说要补充蛋白质.. 蛋白粉又太贵.每天吃20个鸡蛋有受不了. 什么食物含蛋白质高? 患者年龄:16患者性别:男
病情分析: 牛奶、羊奶、马奶等;畜肉,牛、羊、猪、狗肉等都有很高的蛋白质
叶锦超 综合内科 回复时间:2011-08-06 17:50:01
问题描述: 我想在健身房练肌肉想练大腿小腿肌肉 我想在健身房练肌肉 想练大腿小腿肌肉 和腹肌 胸肌 臂肌 我都练什么器材好 怎么训练。 患者年龄:22患者性别:男
病情分析: 你好,这需要专业的指导才能进行的,自己还是不要盲目
钟丽梅 儿科 回复时间:2011-07-26 09:15:02