匿名用户 | 浏览5533次 | 提问时间：2019-02-12 11:42:20 | 回答数量： 1个
女 23岁
产后奶水不足，家人一直强调要吃下奶的食物，请问哺乳期可以吃白菜吗
想得到怎样的帮助：对奶水有影响吗
您好，白菜是饮食上不可缺少的食物，哺乳期奶水少的女性，也是可以吃白菜的。不过要注意正确的吃法，哺乳妈妈吃大白菜时，烹调不宜用煮焯、浸烫后挤汁等方法，以避免营养素的大量损失。切大白菜时，宜顺丝切，这样大白菜易熟。
宝妈在哺乳期的饮食千万不能陷入单一化，多元化的食物更能满足营养需求。哺乳期为了保证分泌优质的乳汁，哺乳期妈妈对能量、优质蛋白质、无机盐、维生素、和水的需求都相应增加，要增加热能摄入量。还要补充优质蛋白质，如果膳食中蛋白质的质和量不理想，可使乳汁的分泌量减少，并影响到乳汁中蛋白质的氨基酸组成，不利于宝宝的生长发育。
