匿名用户 | 浏览6704次 | 提问时间：2019-01-02 13:40:46 | 回答数量： 1个
女 28岁
分娩后医生总是让多做提肛运动，提肛运动有哪些好处？该注意什么？
想得到怎样的帮助：平时如何护理私处
您好，多做提肛运动，对身体好处多多，女性应该长期坚持这种简单的运动。提肛运动锻炼的是骨盆底的肌肉，这样对于脱肛患者、孕妇、痔疮患者、长期便秘和肥胖者有很好的作用。提气缩肛时会对肛周静脉产生一个排挤作用，使局部静脉回流畅通，预防痔疮等肛周疾病等。提肛运动对于女性来说大有裨益，在女性骨盆底和阴道的肌肉中有一束肌肉叫做“耻骨尾骨肌” 。
为了达到不错的效果，在做这种运动的时候，也要注意一些细节需要处理好。做提肛运动时，注意收缩时深吸气，放松时唿气，配合这样的唿吸能够增强锻炼效果。锻炼次数不宜过于频繁，强度不易过大，并且在练习过程中一定要注意动作到位，否则就是白做了。
