1e59e | 浏览3366次 | 提问时间：2009-02-18 16:45:09 | 回答数量： 5个
女 岁
同学最近老是腰痛，医生说是受凉引起的腰肌劳损，请问应该怎么改善，需要在生活中注意些什么，可做一些什么锻炼。
慢性腰肌劳损虽然发生原因不同，但都应以加强肌力为主的综合治疗措施为佳。如病人肌力强，组织健康，由于不寻常外力的作用所致者，应在消除外因的同时采用理疗，痛点注射、针灸和药物治疗。若病人肌力差，韧带弹性差者，应在加强锻炼的基础上采用太极拳、理疗、药物等，避免过多负重及弯腰劳动。常用的方法有以下几点：(1)消除致病因素：如劳损原因为工作姿势关系，应针对原因改变条件和改善劳动体位。(2)加强锻炼：增加有针对性的体育疗法，如太极拳、保健体操等。(3)休息与固定：腰骶部慢性劳损病人有剧痛时可卧床休息，也可用围腰制动，或用宽腰带加以保护。工作时可配围腰，以减少腰肌牵拉，但每天必须解除腰围，作腰背肌及腰肌锻炼。(4)改善血液循环：利用按摩、牵引、局部透热、离子导入、超短波、音频等方法，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。(5)止痛：对有局限性压痛点者，可用醋酸强的松龙或醋酸氢化可的松1ml，加1%普鲁卡因5～10ml作痛点注射，5～7天1次，3～4次为一疗程。(6)针灸和中药：针刺、拔火罐有一定疗效，可缓解疼痛，中药以祛邪扶正为主。(7)止痛解痉药：阿斯匹林、消炎痛、布洛芬等在疼痛时可用，但勿长期使用，以免形成依赖或降低作用。还有：1、痛重者，可用1％普鲁卡因液5～10毫升于痛点封闭。亦可行针灸，拔罐等治疗。2、中药及偏方乳香、没药、桂枝、川椒(或花椒)各50克，红花、生川乌、生草乌、忍冬藤、透骨草、荆芥；地龙各30克，独活、防风各20克。将上药混合略加粉碎，用水以浸透为宜，装入布袋(约50×30毫米)内，用别针或缝线封口，放于锅内笼屉上蒸热，用毛巾包好，敷于思处即可。一日l～2次，一次约半小时，连续10次为1疗程，在治疗中不要太烫及过凉，1剂药可连续用10～15次。3、按摩患有腰肌劳损的病人，可由家人进行按摩。预防1、防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。2、急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。3、体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。4、纠正不良的工作姿势，如弯腰过久，或伏案过低等等。5、防止过劳，人就像一台机器一样，过度的运转或超负荷的使用，必然会导致某些部件或整个机器的损害。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，因此，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。6、使用硬板软势床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。7、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。8、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。在中医来说，腰痛是以外因、内因及不内外因的辨症论治。在外因方面，腰痛是以外感风寒湿引起的病因为主。在内因方面，腰痛是以肾阳虚和肾阴虚为主。在不内外因方面，腰痛是虚症和实症的辨症为主。实者，是以腰痛较剧烈，其痛状如锥刺，痛有定处而拒按，俯仰不便，是属于淤血腰痛，其他尚有闪挫腰痛及坐骨神经痛等等。虚者，其腰痛隐隐发作，腰部酸软，喜按喜揉，遇劳更甚，卧则减轻，这是属于腰肌劳损的腰痛。从你的来信所述，你的腰痛是属于腰肌劳损所引起的，是属于虚性的腰痛。附录上述四种中药的功效：杜仲：补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。牛膝：补腰肌、强筋骨，可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药。鹿筋：可以壮筋骨，治劳损的要药。老熟地：补肾、益阴血，也是治疗肾虚的要药。在现代医学来说，慢性腰肌劳损可为急性腰扭伤治疗不当或不彻底所致的后遗症，也可因持续弯腰劳动（或运动），引起肌肉韧带撕裂和劳损所致。临床特点为慢性间歇性或持续性腰肌周围酸痛，劳累时疼痛加剧，休息后好转，痛不剧烈，可持续数月甚至数年之久。在中医治疗方面，兹介绍四种中药可以补腰强筋、益阴血及治劳损的腰痛如下：杜仲4钱杜仲：补肝肾、强筋骨、壮腰健膝的中药。牛膝4钱牛膝：补腰肌、强筋骨，可以治疗肾虚所致的腰膝酸痛的要药。鹿筋4钱鹿筋：可以壮筋骨，治劳损的要药。老熟地4钱老熟地：补肾、益阴血，也是治疗肾虚的要药。（炖服）
金匮肾气丸。
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