该如何补钙

病情分析：

一般营养学家多建议儿童以牛奶来当作最佳的钙质补充来源　　, 因为牛奶易于消化吸收, 且富含钙质, 并含多种蛋白质, 矿物　　质与维生素等营养, 但是面临的问题是许多儿童并不喜欢喝牛奶　　, 或是喜欢喝加味的调味奶, 以增加喝牛奶的适口性与口感接受　　度, 但如此一来又摄入多余的糖类, 而会担心有儿童肥胖的问题　　发生, 另一方面, 许多东方儿童有乳糖耐受症的体质, 喝牛奶(尤　　其是营养保存较佳的鲜奶)会发生腹泻, 因而对于喝牛奶这件事永　　远裹足不前。 　　　　如果小孩不喝牛奶, 可以选择一些吸收较佳的钙片补充剂来　　为儿童补钙, 目前市面上多种的钙片, 柠檬酸钙是比较新一代的　　价廉物美产品, 因为柠檬酸钙不需胃酸活化吸收, 吸收率最佳,又　　不会如碳酸钙产生二氧化碳胃胀气的缺点, 且柠檬酸盐在血中的　　溶解度比产生结石的草酸盐为高, 因此柠檬酸根会抢夺结石成份　　中的钙, 多了一个预防结石的功能, 比其它的钙更佳, 对于肠胃　　功能尚未完全发育完成的儿童, 可以得到较好的补钙效果, 目前　　在国内外营养医学界已开始风行。 　　　　除了补充牛奶或钙片以外, 应该多让儿童到户外运动, 除了　　可以增进骨胳强健的发展, 也让小孩接触日光而生成维它命D3, 　　以增进钙在肠道中的吸收度。 　　　　另外要注意的是, 市面上许多标榜" 天然活性钙", "珍珠钙　　"........的天然产品, 对于儿童的使用更应十分注意, 因为这些　　天然产品多半因为原料采自海洋, 由于环境污染,制造过程若没有　　小心处理可能会有重金属污染的疑虑, 重金属对于儿童幼小身体　　的危害, 将远远超过成年人。 　　　　根据WHO世界卫生组织的统计,全世界包括先进国家的儿童, 　　钙的摄取量只有需要量的30%-60%, 大部份国家(尤其是饮食中缺　　钙的东方国家与第三世界国家), 生长中最需要钙的儿童大多处在　　严重缺钙的状况下, 因此, 除了生长迟滞, 佝偻病, 牙齿发育不　　全, 过动症这些发生在儿童缺钙的症状以外, 甚至影响到大脑智　　力发展与将来一生的健康, 如果能够从儿童时期就开始补钙, 就　　能让骨胳, 内脏, 大脑...,的发育都达到最佳的状态, 为将来一　　生的健康打好基础。