匿名用户 | 浏览8981次 | 提问时间：2016-08-19 16:27:44 | 回答数量： 2个
女 0岁
更年期期间晚上老是失眠怎么办啊？
更年期的症状本身就是，失眠多梦，睡不着，易惊醒，盗汗这些，想要晚上不失眠的话，我个人觉得要白天多出去玩，累一点，晚上可能就会睡得好点
切记：药物是最后一步，而且只能短期用，不可经常服、长期服，否则难免会出现副作用。 前面讲了，失眠只是一种症状，在它的背后可能隐藏着其他疾病。所以，出现失眠症状后—— 首先，应该查找原因，并对因治疗。如控制血压，治疗各种慢性疾病等，只有去除病因后失眠才会好转。 第二，调整好情绪。心情不好时是很难睡好的。 第三，注意睡眠卫生。在很多情况下失眠都与不良睡眠习惯有关。具体包括：（1）每天准时起床，包括节假日。即使失眠了，也不要老躺在床上，该起床时就起床。 （2）起床后稍稍做一些体育锻炼。 （3）白天尽量不午睡。 （4）晚餐不要吃得太饱。 （5）黄昏后尽量不食用、饮用对中枢神经系统有兴奋作用的食物、饮料和药物。 （6）睡前不阅读带刺激性的书报、杂志，避免看刺激性的电视节目。 （7）睡前可以温水淋浴、盆浴或泡泡脚。 （8）睡前做些放松活动，如按摩、推拿、气功、静坐等。 （9）卧室环境要舒适，避免强光、噪声，温度以18～20℃为宜。 也许你会说，这些都是老生常谈。是的，可为什么老是常谈这些呢？那是因为这些重要，而且要想真正做到不容易，能够持之以恒地做到更不容易。
