72930 | 浏览6451次 | 提问时间：2009-02-12 02:36:38 | 回答数量： 2个
女 岁
目前一般情况：我是一个程序员，每天在电脑边工作。感觉到右边的肩膀很酸痛，左边好一些。按上去也酸痛，很不舒服。我该怎么办呢？下班后，打乒乓球是有益帮助恢复呢？还是又加剧了肩膀的劳累，谢谢回答！！
电脑族的职业病，局部劳损，不排除颈椎病.打乒乓球没坏处，加强体育锻炼是治疗你的职业病的主要方法..理疗、按摩等舒筋活血疗法.中频电疗配合针灸按摩最有效药物治疗:主要为消炎止痛药（芬必得，一粒，每日两次，氯唑沙宗2片，每日3次，苏打片4片，每日3次）及舒筋活血的中药（舒筋活血片）.上药可以同时服用预防:1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力 2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能. 3.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病. 4.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼. 5.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视.要保持脊柱的正直.
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