匿名用户 | 浏览5832次 | 提问时间：2016-02-18 11:43:47 | 回答数量： 2个
女 11岁
我跟我的一个朋友，在半个月不到的时间体重就增加了4,5,斤。然而今天我又下降了2斤；我跟我朋友都有点便秘请问怎么样能改善便秘，和体重？现在我跟我朋友的体重是50千克，身高154左右。今年13岁
饮食中必须有适量的纤维素。每天要吃一定量的蔬菜与水果，
早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。
便秘与生活习惯和饮食是分不开的，平时要多吃水果蔬菜和粗粮可以预防和缓解便秘。偶尔便秘的话，可以补充一些食物，蜂蜜，香蕉和酸奶，如果得不到改善，
建议可以尝试下西梅汁，可以有效的帮助促进肠胃的不蠕动，帮助排便。见效比较快，而且是纯果汁，天然温和。
