匿名用户 | 浏览5892次 | 提问时间：2016-02-16 13:47:53 | 回答数量： 2个
女 24岁
我已经运动五天了，早上深蹲150次，分五组进行。晚上或者下午跳绳半小时，3000-4000次左右。当然有配合拉筋以防有萝卜腿跟肌肉腿。据说想要通过运动减肥瘦腿的话，要很久才能看到效果。我想问一下，要运动多久才能真的看到我的腿有瘦呢？我已经运动五天了，小腿肌肉还是很酸痛。:
你好，这种情况减肥每天有氧运动，关键是在于坚持和劳逸结合。
饮食少吃甜食,进食速度要慢,细嚼慢咽,多喝水，多吃些水果蔬菜,少吃荤。
减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动
。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。
