匿名用户 | 浏览7040次 | 提问时间：2015-04-20 09:34:08 | 回答数量： 4个
女 35岁
最近常常觉得没胃口，睡眠也不好。由于我是公司的业务骨干，双休日常常需要加班。我很担心自己的身体状况，也确实感觉比较累。请问我这算不算过劳？有什么办法调整过来？
你好，目前尚未有完善的“过劳”诊断标准，也不存在明确的实验室指标。我们只能根据一组非特异的症状来判断，寻找过劳的“蛛丝马迹”。①无明确原因的肌无力或关节痛。②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒。③频繁去洗手间。④性能力下降。⑤记忆力减退。⑥心算能力越来越差。⑦注意力难以集中⑧兴趣减退或丧失。⑨睡觉时间越来越短，醒来也感到不解乏。⑩经常头痛、耳鸣、目眩，检查也没有结果。对照上述标准，你目前尚不需太担心，但应保持警惕。建议你作好如下调整：①保证每天的睡眠和休息时间为7～8小时。②提高工作效率，尽可能按时睡眠。③合理安排各种娱乐活动或体育运动，以运动后感到轻松、舒适为宜。另外，正确对待生活中可能发生的不愉快事情，不为个人得失斤斤计较，做到心境放松，降低自我期望值。此外，还要定期作健康检查，如有异常情况，及时与医护人员沟通。
这种情况注意适当休息，保证充足的睡眠，饮食均衡，多进行户外锻炼，增加身体抵抗力，增强体质。
您好，过度劳累通常可以选择多休息，一般一天或两天即可恢复体力。
指导意见：
在此期间饮食上多选择些清淡、易消化、有营养的食物，如瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等，祝您生活愉快！
睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。
