匿名用户 | 浏览7040次 | 提问时间:2015-04-20 09:34:08 | 回答数量: 4个
女 35岁
最近常常觉得没胃口,睡眠也不好。由于我是公司的业务骨干,双休日常常需要加班。我很担心自己的身体状况,也确实感觉比较累。请问我这算不算过劳?有什么办法调整过来?
你好,目前尚未有完善的“过劳”诊断标准,也不存在明确的实验室指标。我们只能根据一组非特异的症状来判断,寻找过劳的“蛛丝马迹”。①无明确原因的肌无力或关节痛。②心情抑郁、焦虑、紧张、恐惧、易怒。③频繁去洗手间。④性能力下降。⑤记忆力减退。⑥心算能力越来越差。⑦注意力难以集中⑧兴趣减退或丧失。⑨睡觉时间越来越短,醒来也感到不解乏。⑩经常头痛、耳鸣、目眩,检查也没有结果。对照上述标准,你目前尚不需太担心,但应保持警惕。建议你作好如下调整:①保证每天的睡眠和休息时间为7~8小时。②提高工作效率,尽可能按时睡眠。③合理安排各种娱乐活动或体育运动,以运动后感到轻松、舒适为宜。另外,正确对待生活中可能发生的不愉快事情,不为个人得失斤斤计较,做到心境放松,降低自我期望值。此外,还要定期作健康检查,如有异常情况,及时与医护人员沟通。
这种情况注意适当休息,保证充足的睡眠,饮食均衡,多进行户外锻炼,增加身体抵抗力,增强体质。
您好,过度劳累通常可以选择多休息,一般一天或两天即可恢复体力。
指导意见:
在此期间饮食上多选择些清淡、易消化、有营养的食物,如瘦肉、牛奶、蔬菜、水果等,祝您生活愉快!
睡眠不好,看你是不是精神压力过大引起的失眠的,可以用安神补脑液,睡前泡个热水脚,喝杯热牛奶方便入睡。