flodq | 浏览4346次 | 提问时间：2014-03-19 14:23:10 | 回答数量： 1个
女 0岁
不易入睡睡着了梦多？ 晚上躺着反来复去睡不着睡着了还做梦。
您好，这与个人压力、情绪、身体营养状况、人体生物钟等因素都有影响，
简单的说要保持规律的作息及饮食，避免熬夜，以免打乱生物钟，一天睡眠时间保持大约8小时就好；可以抽空到医院做微量元素检查，缺乏则选择天然的补充便是；如果压力较大，可以寻求适合自己的缓解方式，如旅游、运动等健康方式，最后，睡前饮用温牛奶可以舒缓神经，促进睡眠质量。
