一会就来啦 | 浏览4052次 | 提问时间：2011-04-28 17:24:57 | 回答数量： 2个
女 0岁
颈椎病预防的方法你知道吗？下面就来为你介绍一下，希望给你带来帮助。
颈椎病预防第一：有研究表明，长期压抑感情，遇事不外露，多愁善感的人易患神经衰弱，神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息，长此以往，颈肩部容易疼痛。所以，要经常保持乐观向上的好心情。
颈椎病预防第二：日常生活中应注意保持头颈正确的姿势，不要偏头耸肩，看书、**作电脑时要正面注视，保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头，不宜过高或过低，一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。
颈椎病预防第三：尽可能少坐多动，能走路的不要骑车，能骑车的不要坐车。特别是有车族和长期坐办公室的人员，每天要抽出一定的时间进行锻炼，尤其注意加强颈肩部肌肉的锻炼，可做一做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。爬山、游泳，对预防颈椎病效果较好。
颈椎病预防第四：长期低头伏案工作者，要注意动静结合，每工作一小时左右就要站起来做做工间**，活动活动四肢、颈椎，消除颈部肌肉、韧带的疲劳，防止劳损。
日常生活中应当注意避免长时间低头及颈部的疲劳,不要颈部保持一个姿势时间太长了.注意防寒保暖，不宜劳累，枕头不要过高,过硬,也不要随便按摩颈部,有时候按摩不好会适得其反的.多做颈部的运动,也可以经常热敷
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