90691b2c | 浏览1014次 | 提问时间：2010-04-09 18:46:03 | 回答数量： 13个
女 岁
我是学体育专业的大学生，在平时训练中由于长期的热身不充分以及放松不彻底，导致右半腰痛，也吃了不少药但不能彻底治疗，休息一段时间后，有所恢复，但是一旦有大量的训练，就会隐隐作痛。
一、近期注意休息，不要受凉和劳累。二、平时注意姿势和体位，不要一下子剧烈运动。三、检查下腰椎CT等。
腰肌劳损的根本原因就是长期不合理的姿势造成的，即使吃药能够缓解，也不能从根本上解决您的腰痛问题，推拿按摩更是治标不治本。专家研究发现，倒走这种“倒行逆施”的运动对人体有很多好处。您不妨试一下倒走，倒走时注意穿平底鞋，小步子慢走，看是否有效。倒走需腰身挺直或略后仰，这样脊椎和腰背肌将承受比平时更大的重力和运动力，使向前行走得不到充分活动的脊椎和背肌受到锻炼，有利于气血调畅。倒走如果不方便，可以做无实物模拟实验，赤足或穿平底鞋，前脚掌踩一本20毫米左右厚的书，坚持直立，体验时间越长越好，感觉一下，疼痛有无减轻。如果疼痛能够减轻，可以穿一双负跟鞋，鞋底是前高后低的，穿上负跟鞋正常向前行走就相当于倒走，和倒走原理相同，替代了常规的药物治疗和按摩理疗。
1.避免过劳、矫正不良体位。 2.针灸按摩理疗。3.芬必得，祖师麻片一并口服。 4.加强腰背肌锻炼，以促进气血流通，增强腰部筋肉的力量。面朝下趴下，双手抱头，固定下肢，上身向上起，就像仰卧起坐，但是力量相反，和倒走都是锻炼腰背肌的方法。并可结合广播操、太极拳，瑜伽，慢跑等。
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