医生说我的胚胎质量不好所以自然流产

您好! 我想知道如何提高我的胚胎的质量，或者说是卵子质量。或者还有一些问题需要我注意。谢谢医生。 在受孕时我用排卵试纸测试过，在24小时内即将排卵，当时做了。不到几分钟我后悔了，就跑到厕所去蹲了好一阵，然后跳，直到跳到自己肚子痛。那段时间经常没有吃饱饭，还经常蹦蹦跳跳，呕气，吃了大闸蟹，文蛤，大量虾子，还喝了放了很多白果炖的鸡汤。第11天的时候也用验孕试纸验过，只有一根线，然后ML了。9月23日来的月经，10月23日的时候有极少量出血，以后是月经，而且担心痛经就喝了两大口益母草糖浆。10月26日，去妇科检查就说有宝宝了，但是HCG只有299，医生担心宫外孕，但是我小腹部不痛。因为有出血医生给我开了孕康和黄体酮，然后让我卧床休息，腹痛立即就诊。一周后复诊，另一个医生让我做了**彩超，宫腔内有一个直径2.8MM的透声暗区，但是医生不能断定就是宝宝。又做了HCG，是425.80。我回家一天后，晚上没有任何征兆，出血了，比以前都多。但是腹部还是不痛。第二天去医院，医生让我做了彩超，宫腔里已经没有那个暗区了，HCG203.60，流出物质符合流产。 问医生为什么会自然流产，这是我的第一胎，28岁了。无不洁行为，无家族病史。她说是胚胎质量差。我想知道我这样的情况如何提高胚胎质量，我应该做些什么才不至于让我的第二胎经历同样的过程。