有高血压,该怎么办

病情分析：

控制血压是关键.,注意复查监测就行了..一级预防的事还要坚持做：高血压的一级预防,即对已有高血压危险因素存在,但尚未发生高血压的个体或群体的预防.高血压的一级预防有互为补充的两种对策：一是针对高危险（即易得病的）人群,寻找出将来可能发生高血压的人,在非常早期,血压尚未升高前进行预防;另一方面是对整个人群进行预防.高危人群如有很明显的家庭史的人,儿童,少年期间血压偏高者等,除了医护人员对他们的关心外,自己学习一些这方面防治知识,采取某些有针对性的预防措施,这是很重要的.　　二级预防是指已发生高血压的人们所采取的预防措施,防止高血压进一步发展及早期并发症的发生.　　预防的目的是防止心,脑,肾等并发症的发生,提高生活质量;使病人不因为高血压而影响工作,学习,生产;并减少并发症的发生率及死亡率.　　预防的具体措施首先一定要落实一级预防措施.其次,进行系统正规的抗高血压治疗,选择合理,有效的治疗方案;选用比较好的降压药物;选择比较好的服药时间,因为一天中的血压有两个高峰,一般为上午6~8点,下午4~6点,因此要根据降压药物在人体的最高浓度时间与血压高峰时间同步的原则选择最佳服药时间.　　三级预防主要是对已并发心脑血管疾病的高血压病人的并发症预防.这些并发症,多为全身动脉硬化所致,如冠状动脉粥样硬化,脑动脉硬化,肾动脉硬化以及眼底动脉硬化而引起心,脑,肾等并发症的发生,预防这些并发症,可以提高生活质量.一.合理膳食 “民以食为天”.食,大有学问. 合理膳食可概括为两句话：一,二,三,四,五.红,黄,绿,白,黑. 一是指每日一袋牛奶.二是指每日250克左右碳水化合物.三是指每日三份高蛋白食品（一份相当于一两瘦肉;二两豆腐;一个大鸡蛋;半两黄豆;二两鱼虾或二两鸡鸭.）.四是指四句话：有粗有细,不甜不咸,三四五顿,七八分饱.五是指每日500克蔬菜和水果. 红是指红葡萄酒：每日饮50～100毫升红葡萄酒能升高高密度脂蛋白胆固醇,减轻中老年人患动脉粥样硬化.但酒还是越少越好. 黄是指黄色蔬菜：如胡萝卜,红薯,南瓜,玉米,西红柿.这类蔬菜富含胡萝卜素【基本知识】Beta-胡萝卜素主要发现于蔬果的黄色或橘色色素中,而人体可以快速的将-胡萝卜素转换成维他命A.1830年首次由胡萝卜所分离出的一种黄色色素命名为胡萝卜素,但是直到1919年维他命A与Beta-胡萝卜素之间的关系才被了解.现在已经确知饮食中摄取高量的Beta-胡萝卜素,会降低癌症的罹患率.【生理功能】除了维他命A本身的功能外,Beta-胡萝卜素也可清除自由基,意思即是可保护细胞免受攻击,能在体内转化成维生素a【基本知识】维生素A是脂溶性物质.维生素A的消化与吸收需要矿物质和脂肪;维生素A可贮藏于体内,并不需要每日补给;维生素A有两种.一种是维生素A醇（retionl）,是最初的维生素A形态（只存在于动物性食物中）;另一种是胡萝卜素（carotene）,在体内转变为维生素A的预成物质（provitaminA,可从植物性及动物性食物中摄取）;维生素A的计量单位是USP单位（UnitedStatesPhar. 绿是指绿茶：饮料中茶最高雅.绿茶含有茶多酚最多,有较强的抗氧自由基,抗动脉硬化和防癌作用. 白是指燕麦粉及燕麦片：燕麦含有比大米,小麦更丰富的蛋白质和赖氨酸,能降低血胆固醇,甘油三酯. 黑是指黑木耳：黑木耳具有明显的抗血小板聚集,抗凝,降胆固醇作用. 二.适量运动 “阳光,空气,水和体育运动,这是生命和健康的源泉.” 一般中老年人不提倡举重,角斗,百米赛这种无氧代谢运动,而提倡步行,慢跑,游泳,骑车,登楼,登山,球类,健身操,太极拳等有氧代谢运动. 运动要坚持的三个原则：有恒,有序,有度.即长期规律地,循序渐进地,量力而行地适度运动. 通常掌握“三,五,七”的运动是很安全的. “三”指每天步行约三公里,时间在30分钟以上. “五”指每周要运动五次以上,只有规律性运动才能有效果. “七”指运动后心率加年龄约为170,这样的运动量属中等度. 三.戒烟戒酒 “吸烟有害健康”.为了您的健康,家人幸福,请戒掉吸烟不良习惯. 戒烟能否成功,取决于吸烟者的知,信,行态度,即毅力和决心. 当戒烟有困难时,将吸烟量控制在每日5支以下,其相对危险度明显降低. 酒对心血管有双向调节作用,适量饮酒是有益的,但决不能酗酒. 四.心理平衡 “知足常乐”.保持良好快乐的心情可以抵抗机体内外环境中的各种不利因素,有利于身体健康. 在所有保健措施中,心理平衡是最关键的一项. 健康的心理是：心胸开朗,性格随和,心地善良,乐于助人,四肢勤快,生活规律,爱劳动,爱运动.