身高是家长和孩子都十分关心的问题，青春期是长身体的关键时期，孩子的身高主要也是在青春期增长的。我们都知道，身高受先天和后天两方面的因素决定。先天说的是基因，我们改变不了，后天则可以通过均衡营养搭配和合理锻炼来促进骨骼生长。从生物和医学角度来说，身高的增长主要是长骨生长决定的。为了促进骨骼生长，增长自己的身高，一定要注意饮食营养健康、并配合运动锻炼、睡眠、气候等因素。
首先说一下营养均衡的健康饮食。研究表明，牛奶、蛋类、菠菜、胡萝卜、柑橘、等食物都是有利于骨骼生长的。牛奶和蛋类中含有大量的蛋白质、钙和磷，这对骨骼生长很有好处，菠菜和胡萝卜中维生素丰富，也很好。建议每天一杯牛奶，饮食荤素合理搭配。
其次，谈谈运动和锻炼。合理的锻炼是有利于骨骼生长和长身体的，锻炼也是有窍门的，运动量大小和运动方式都很重要。一般来说，打篮球、引体向上、跳绳等运动是有利于长高的。值得注意的是一定要注意合理、适量进行锻炼。
最后说一下，个人情绪和睡眠质量等因素。我们都知道，青春期的孩子，睡觉时是会长个子的，所以青少年一定要保证睡眠充足。另外，也要注意保证积极健康的情绪，身体如何生长其实跟个人的情绪健康也是有关的。
为了身体快快长高，要注意补充营养和合理锻炼，抽烟、喝酒这些习惯要杜绝。做锻炼是要注意不要或则少做无氧运动（仰卧起坐、马拉松等），还有要尽量减少负重，以免压迫骨骼。
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