应吃清淡、味平富含营养的物质，不宜吃刺激性强的辛辣食物，也不宜抽烟、喝酒，以免刺激血管扩张，引起月经提前和经量过多。 月经期应吃新鲜、容易消化的食物，不宜吃生、冷、难以消化的食物。因月经期如吃生冷食物，一则有碍消化，二则易损伤人体阳气，导致经血运行不畅，造成经血过少，甚至出现痛经、闭经等。 月经期还应多吃些润肠通便的食物，如新鲜蔬菜、水果、花生仁、核桃仁，芝麻仁及油、蜂蜜等，同时也应多喝水，以帮助消化，使大便通畅。因为月经期易出现大便干结不通，以致引起盆腔和下半身充血。 还可以服用中药育宫培麟丸进行调理。
1、建议做好是用中医调理一下，比如外抹瑶金堂艾附暖宫膏，清除毒素，恢复造血功能，调节内分泌，通经活血，可以促使女性月经不调更好的恢复。再配合一些食疗即可。2、日常作息--不要熬夜，以免影响生理节律及内分泌协调性。3、在水上活动或一般运动后，请速擦干身体着衣，勿贪凉吹风；若不慎淋雨应尽速吹干头发及换衣保暖；月经期间应避免水上活动。4、请养成运动习惯，运动可以增强体力，促进血液循环。5、情绪保持平和，紧张焦虑也会使卵巢功能紊乱。
