更年期妇女常有失眠的现象，这是由于潮热不适，加上精神焦虑、紧张、抑郁造成的，表现为不能入睡，或睡眠质量不好。更年期的失眠症状可以在医生指导下通过药物来改善睡眠。也要在平时生活中注意改善睡眠：1、临睡前避免饱食：饱食可增加胃肠等消化器官的的负担，使大脑皮质消化功能区兴奋，容易做噩梦影响睡眠。2、临睡前避免情绪激动、多说话和费脑力的的工作或学习。3、避免仰卧和双手放在胸前：最好右侧卧，可使胃内食物随体位进入小肠消化，还可使全身骨骼、肌肉放松，有利于消除疲劳和避免做噩梦。4、避免蒙头睡或张口呼吸。5、避免当风睡或睡在火炉旁。6、避免开灯而睡，光线强了，使人心神不宁，处于似睡非睡的状态，容易惊醒。建议您到医院检查一下，明确目前的病情，对症治疗。
您好！更年期妇女常有失眠的现象，这是由于潮热不适，加上精神焦虑、紧张、抑郁造成的，表现为不能入睡，或睡眠质量不好。更年期的失眠症状可以在医生指导下通过药物来改善睡眠。也要在平时生活中注意改善睡眠：1、临睡前避免饱食：饱食可增加胃肠等消化器官的的负担，使大脑皮质消化功能区兴奋，容易做噩梦影响睡眠。2、临睡前避免情绪激动、多说话和费脑力的的工作或学习。3、避免仰卧和双手放在胸前：最好右侧卧，可使胃内食物随体位进入小肠消化，还可使全身骨骼、肌肉放松，有利于消除疲劳和避免做噩梦。4、避免蒙头睡或张口呼吸。5、避免当风睡或睡在火炉旁。6、避免开灯而睡，光线强了，使人心神不宁，处于似睡非睡的状态，容易惊醒。建议您到医院检查一下，明确目前的病情，对症治疗。
