匿名用户 | 浏览8757次 | 提问时间：2016-04-30 13:03:09 | 回答数量： 2个
男 45岁
我最近和朋友出去耍，听见一个好朋友说得了糖尿病，是因为糖吃多了得的，还有一些是什么以前吃太多热量高的啊，我以前这么喜欢那些，而且听说中老年人最容易的了，我可不怎么想的这个病，想了解一直预防方案。 想得到帮助：怎么样预防糖尿病？
一、不暴饮暴食,生活有规律,吃饭要细嚼慢咽,多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖,蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,二、性生活有规律,防止感染性疾病；不要吃过量的抗生素.有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病三,糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生，少食：土豆,芋头,奶油,猪油,羊油,黄油,花生,瓜子,动物内脏等；宜食：粗杂粮（荞麦,豆麦,燕麦片,豆制品等）水果中富含糖类,而且能迅速被机体吸收,易引起高血糖.重病患者不宜多吃,病情稳定者可以适量的吃一些.水果最好在餐前一小时吃,选择含糖量低（含糖量在14%以下）的水果吃.如橙子,柚子,西瓜,草莓,猕猴桃,芒果,杏,柿子,鸭梨,樱桃,枇杷,苹果,葡萄,桃子,菠萝等。
糖尿病分一型和二型两种，病因也不相同，一型主要是由于病人自身免疫系统缺陷造成的，二型比较常见，肥胖和高龄是主要原因，糖尿病也具有遗传倾向。所以预防上不要暴饮暴食，生活有规律，多加锻炼身体，少熬夜，防止过于肥胖，吃饭要细嚼慢咽，多吃蔬菜，尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品，这样可以防止血糖在短时间内快速上升，对保护胰腺功能有帮助，特别是有糖尿病家族史的朋友一定要记住。糖尿病是指由于血液中葡萄糖浓度达到糖尿病诊断标准时（餐前空腹>=7。0mmol/L或餐后2hours峰值达11。1mmol/L或以上时）而以“三多一少”为主要临床表现的一种内分泌疾病。即：多食、多饮（口干且饮水量增多）、多尿、消瘦。糖尿病患者只要能够积极配合治疗，严格控制饮食，避免肥胖，那么血糖是可以控制的。病情也随之得到控制的。
