小妮 | 浏览5931次 | 提问时间：2012-06-26 15:52:15 | 回答数量： 13个
女 26岁
月经期的女人该如何自我调养？？
菏泽万和妇科医院专家指出经期的饮食调养：
1、蛋白质：经期内应多摄入蛋白质，可吃白色肉类、蛋、豆腐来补充经期反流失的营养素。
2、维生素B群：多吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣等来补足维生素B群。
3、高纤维食物：摄入高纤维食物，可促进动情激素的排出，增加血液中的镁含量，有利于调整月经和镇静神经，如全谷类、糙米、燕麦等食物都是不错的选。
你好：经期注意卫生，勤更换卫生巾，期间禁忌辛辣、过冷的食物，随时注意保暖，随时注意保暖，最好长时间坚持，祝你健康！
