问题描述：患者性别:男患者年龄:15问题描述:在1个月练出肌肉方法 我现在一天50个俯卧撑 每天都坚持已经练了一个星期了 怎么练才能在一个月内练出一身明显的肌肉专家告诉我 详细点谢谢
病情分析：一,高训练量 在肱二头肌训练中,很少有人练到足够的组数.害怕艰苦训练的人常说,肪二头肌是个小部位,每次训练不能超过9组.实际上即使做20组你都无法“震撼”它,而仅仅是在“挠痒痒”.一个高效的震撼训练至少要做20组,而且这20组都必须是正式组,每组都得做到力竭. 二,超级组训练法则 超级组训练法则对增大肱二头肌特别有效,它能刺激更多的肌纤维,创造更好的充血.我在每次训练中都采用超级组训练法则.采用超级组训练法则时应注意以下几点. 1.不要每个练习都做超级组,仅是每组的最后两个练习采用. 2.杠铃弯举不要采用超级组...
回复时间：2009-07-12 08:34:10
问题描述：我今年15了,就是胸部的肌肉太少了,就跟以前没发育一样,我看到其他同学穿衣服可以衬出凹凸感,很性感,我怎么样才能练成上半身的肌肉?要运动吗?我加没有运动器材.希望医生帮我出个主意.
病情分析： 热爱运动的你是不是常常被一系列的健身疑惑所困扰，点击久久健康网健身频道http://js.9939.com/，这里有你最想了解的休闲健身资讯：健身器材的种类和选择，健身舞指导，北京最好的健身房，健身计划的制定，健身前必知的健身知识，健身前后的饮食制定，健身受伤时的急救方法等。您可以通过我们的互动平台与同样爱美的女性朋友们交流休闲健身心得，分享休闲健身经验。还等什么?快来体验吧!
回复时间：2011-05-23 02:44:12
问题描述：患者性别:男患者年龄:16问题描述:我想变的强壮一点`那样好看.!我个子不高`1M65`如果不强壮`很不好看.
问题描述：我想快速的把体型练的看这结实一点.比较有型.比如说肌肉 二头肌!只类的!
问题描述： 颈椎钢板固定术后二年半上下肢肌肉萎缩
病情分析：肢体活动如何？可能与神经受压有过，可以通过功能锻炼，针灸，理疗等等改善一下。
回复时间：2009-02-12 16:36:24
问题描述：
病情分析：你好 要考虑是颈椎压迫神经造成的肌肉萎缩 需要对颈椎进行二次治疗
回复时间：2009-02-12 20:00:03
问题描述：胸部肌肉变尖怎么训练
问题描述：小腿肌肉怎么减肥,长时间训练造成小腿结实的 很,想减掉肌肉,都又什么办法
病情分析：您好,一般肌肉是不好减下去的,建议您如果有耐心先把肌肉变为肥肉,然后在减就可以的,要是着急,就只能去当地正规的整形医院接受手术整形了,别的方法是没有任何效果的!真的1
回复时间：2009-07-31 22:36:16
问题描述：我比较喜欢锻炼，慢跑，打羽毛球，但是很怕肥没减下来，倒练出了肌肉，有什么办法可以既让我锻炼又不会练出肌肉呢？
指导意见：运动时间是保证效果的重要指标，建议注意每天运动的时间适当，一个小时到一个半小时的运动总量,不会感到劳累,效果也很好.保持运动的均衡,食物营养的摄入也不可或缺.。适当的运动可以增强肌纤维的强度和韧性的，也会耗去附着的脂肪，是可以防止肥胖的可能的。希望可以帮助到你。
回复时间：2016-03-10 15:30:51
问题描述：您好！我要变型男啊！请问一下怎么减肥又练肌肉啊？谢谢
指导意见：你好，抬腿法：平卧在硬床上，双腿向上抬高伸直，双手托于臀下。然后上抬双腿与胸腹部成直角，再慢慢将双腿放下。如此反复运动50次，体力好者也可改做俯卧撑。叩腹法：将双手五指并拢，略呈弯曲，手心内凹。然后双手用中力叩击腹部，上下反复叩击100次。整腹法：以上几种方法锻炼结束后，用双手掌自上而下略用力推拿腹部30～50下，整平梳理腹部肌肉和腹内脏器，促使机体分解腹部脂肪，清除废物，平衡机体。建议你使用简亭，安全快速瘦身,具有减肥塑身,养颜美肤,保健强身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早...
叶锦超 综合内科 回复时间：2016-03-10 13:23:11
问题描述：跑步减肥会把小腿练成肌肉怎么办啊？？
指导意见：你好，减肥的最好方法是少吃多活动，控制自己的饮食，但是需要保证基本的需要，多参加锻炼，尤其是在饭后要注意适当的活动，不能总是坐着，只有这样才有可能减肥，并且需要坚持。另外，建议使用大印象减肥茶，它为减肥食品，适用于超过正常体重及高血脂人群，本品富含茶多酚与总皂甙，经检验表明，具有明显减肥降血脂功能，可预防营养性肥胖，对人体有健美保健作用。希望可以帮助你，祝早日康复！
叶锦超 综合内科 回复时间：2016-03-09 15:51:21
问题描述： 鸡胸比较廋，训练一周有肌肉但是看不出来因 鸡胸比较廋，训练一周有肌肉但是看不出来因为很瘦，只是感觉肉硬了,怎么能和正常人一样 患者年龄:19患者性别:男病情描述:鸡胸比较廋，训练一周有肌肉但是看不出来因为很瘦，...
病情分析： 病情分析：您好，您说的情况多是缺钙引起的，葡萄糖酸钙口服液是上成补钙药品指导意见：每天有意安排晒太阳的具体时间. 注意摄入小虾皮、小鱼、海带及荠菜、豆腐等食物等.医生询问：
张弘 皮肤科 回复时间：2012-03-30 09:56:53
