身高是非常重要的，在现代社会，身高决定着工作几率，谈恋爱和结婚，很多人也多考虑身高问题，个子太矮，容易在各方面受挫，还会影响到后代的身高。大部分人过了青春期就很难长高了，所以必须要在25岁之前，骨骼没有完全愈合的情况下，尽可能的长高，而长高的方法有很多种，吃保健品是最不可取的，里面含有的激素会影响身体发育。长高的有效方法有哪些呢？
要长高，首先必须保证营养的全面。很多青少年平时喜欢挑食，偏食，喜欢吃肉，不吃青菜。过度的吃肉会导致脂肪堆积，容易肥胖，新陈代谢慢，不利于长高，要多吃富含维生素，纤维素，以及钙质的食物。
其次，长高要锻炼骨骼和肌肉，使其增长的更快。这个可以通过体育锻炼来实现，平时要多参加一些容易长高的运动，比如篮球，跑步，足球，排球等等。多运动还能增加饭量，不断的补充营养。
再次，长高需要足够的睡眠。很多青少年由于学习的压力，导致晚上经常熬夜学习，睡觉不好，内分泌失调，影响身体的增长。要做好劳逸结合，晚上点之前要睡觉，保证良好的睡眠质量。
长高需要从各方面综合的调理，除了饮食，运动和睡眠的保障，还要注意情绪的管理。良好的情绪有利于促进更好的食欲和睡眠，能够让身体尽可能的摄取营养，达到快长快高的目的。
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