人的生长发育是有一定的阶段性的，很多时候小时候长得非常的快，一般一年要长高3-5厘米左右，到了青春期又是一个长高的高峰期，一般男性的青春期长高的比较快，很多女性到了青春期或者过了15岁的话，长高的几率就开始变小了，很多人到了20岁左右就不长了，下面就来了解一下20岁后长高的方法，希望可以通过我的分享让很多人在次的长高。
岁后长高的方法很多，一般如果经常进行体育运动是有助于长高的，经常打篮球，自然拉伸脊柱，会比不打篮球自然增高很多，而且非常明显。适量运动可改善血液供应，增加骨密度。才能使增高成为可能。
如果处在发育期以后，比如在岁左右，可以吃钙片补充运动后的钙流失，使骨骼可以补充建筑材料。平时最好要多吃牛奶、海产品等含钙、蛋白质的食物，多晒太阳可使皮肤中维生素D合成增加。
平时注意最后不要挑食，如果挑食是很影响长高的，平时要多喝牛奶喝豆浆。牛奶中含有丰富的食物性活性钙，比其他类型食物中的钙含量都高，是理想的人体钙质来源，既容易吸收利用又安全。
上面我讲了一些20岁后长高的方法的问题，其实适当的运动是非常必要的，很多青年人如果可以适当的运动，适当的补充营养是可以在次长高的。
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