我就是一个强迫症患者,长期处在一种自我压抑,过分敏感的氛围中,经常失眠妄想一些焦虑的事情,给生活学习带来很大苦恼,也通过一些药物进行过治疗,但效果不佳,但通过一些心理指导得到好转在此分享一下经验。
首先要对担心的事情进行一个分析,预测一下最坏的状况,在心理上做最坏的打算,也就是在心理上做个最坏的假设。
第二步在心理上尝试去接受最坏的结果,通过这个可以缓解紧张和忧虑,因为人的恐惧往往来自于忧虑,担心发生要比发生了更紧张。
第三步就是尽最大努力,找出避免忧虑事情发生的方法,或减少不利程度的方法,付诸行动防止或减少不利程度
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