匿名用户 | 浏览4870次 | 提问时间：2020-03-22 15:58:57 | 回答数量： 1个
男 35岁
医生，我平时很容易失眠，睡着也往往睡眠质量不好，很不容易入睡，请问怎么做有助于睡眠？
失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。建议你适当锻炼身体，增强机体抵抗力，睡前喝热牛奶有助于睡眠质量的提升。另外小米具有健脾、和胃、安眠等功效，能治阳盛阴虚，夜不得眠。常喝小米粥，对改善睡眠也有帮助。
