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成人想要补锌,请问吃啥补锌更快?

匿名用户     |     浏览9297次     |     提问时间:2019-04-25 18:13:47     |     回答数量: 2个

病情描述:

成年人检查发现缺少锌,想要在饮食生活中进行补锌,请问饮食中哪些食物能够进行补锌效果好?


想得到怎样的帮助:

请解答

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苏洁琴

2019-04-25 18:13:18

病情分析:

您好,根据您的描述,想要在日常生活中进行补锌的方法有很多,最好的补锌办法是通过食物的补充,多吃补锌的食物例如海鲜类,鱼类动物的内脏,当然植物中也含有锌,但是含量一般较少。

指导意见:

含锌的蔬菜有紫菜、芝麻花生、豆类等。注意饮食要均衡营养,不要出现偏食习惯。饮食膳食要多样化,饮食要清淡易消化软食,少食多餐,少吃精制食品,积极进行锻炼,提高身体素质。

李庆哲

2019-04-26 09:56:34

病情分析:

您好,如果缺锌特别严重的话,个人建议最好是通过药物进行补充,这样见效比较快一些,效果也比较好。食物补充会补得比较慢,还需要结合锌剂。

指导意见:

如果是轻微缺乏的话,平时可以考虑吃一些含锌比较丰富的食物,比如老一点的母鸡,还有海鲜中的牡蛎,苹果等。

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