匿名用户 | 浏览5106次 | 提问时间：2019-03-21 15:44:03 | 回答数量： 1个
男 47岁
医生，在健身房长时间的仰卧起坐..跑步...等剧烈运动后，健身后肌肉酸痛怎么缓解？
想得到怎样的帮助：请医生解答。
你好，一般人运动完之后，在第二天会出现肌肉多处酸痛。长时间没有运动或是没有运动习惯的，在剧烈运动后这种酸痛感更加明显。往往影响正常生活。
给您的建议是运动后适当的拉伸肌肉，有助于肌肉的恢复。抖动四肢，拍打大腿和上臂。之后要适当的冷敷或者洗一个冷水澡加速受伤肌肉的血液循环，最后注意营养的补充。
