匿名用户 | 浏览9429次 | 提问时间：2018-09-04 11:18:55 | 回答数量： 2个
女 27岁
自己产后已经一个月了，但是好像贫血，夏季新妈妈应怎样保证补钙补铁？哪些食物富含钙元素和铁元素？
想得到怎样的帮助：怎样调理身体
您好，根据您的提问，在平时具有补钙补铁的食物有牡蛎、瘦牛肉鱼、蛋黄、小麦胚芽、芝麻、核桃、豆类、花生、小米、萝卜等。新妈妈因为在孕期和产程中会丢失大量的钙和铁，应该保证每天从食物中摄取足够的钙和铁，每天钙的摄取量应不少于1.1克，铁为20毫克。
还有女性在产后短期内，就算是已经出月子了，饮食上还要注意忌口，注意饮料和酒精类饮品不适合新妈妈饮用，应该多喝一些温热的白开水，补充大量出汗时体内丢失的水分。千万不要因为天气炎热或怕出汗而喝冰水或是大量食用冷饮。
你好，如果是你说的这个情况，个人建议最好到医院做血常规检查一下，确定是否存在贫血的问题。你可以考虑多吃一些含铁比较丰富的食物，比如瘦肉，动物肝脏，蛋黄等，另外也可以多喝一些牛奶，吃一些钙片。
期间要注意休息，不要熬夜。要清淡饮食，多喝水，多吃新鲜的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激以及寒凉的食物。注意保暖，避免受凉，戒烟戒酒。要调整好心态，保持心情愉快。
