匿名用户 | 浏览7339次 | 提问时间:2018-07-05 10:56:02 | 回答数量: 1个
女 45岁
儿子今年十五岁,但是最近睡眠质量很差,这该怎么办?
首先尽量早睡早睡早起的人精神压力较小,其精神降程度较高。睡前把所有事做好忘记一切享受睡眠。白天可以适量减少睡眠时间,这样晚上就不会一直觉得有精神,大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被剥夺,白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉,在睡前不要吃东西,也不要喝咖啡之类,因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物因为这些食物也会影响睡眠。