匿名用户 | 浏览1431次 | 提问时间:2016-06-27 10:48:01 | 回答数量: 1个
女 20岁
发胖,如何减肥?身高158,体重58kg,运动量偏少,饮食正常。最近因熬夜加餐一顿
你好,减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿!首先是节食,必须讲究科学节食,有人为了一天仅吃一顿饭甚至绝食是不取的,必须一日三餐,早餐少吃但要吃得精,比如一杯牛奶、几片全麦面包再加一个鸡蛋就可以了,中餐吃饱就行,晚餐喝点稀粥吃点水果即可,不要吃零食!其次必须配合有规律的运动锻炼,锻炼要持之以恒,还要有一定的运动量,锻炼方法可以结合自己的情况,跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳,等等都是可以的。总之,科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法