匿名用户 | 浏览4644次 | 提问时间：2016-04-01 19:59:14 | 回答数量： 2个
女 46岁
我平时是坐办公室工作的，一天要坐很长时间，总是睡不好觉，腰部还酸痛的厉害，而且走路多了也感觉特别累，就去医院检查，医生说是腰肌劳损。 想得到帮助：缓解腰肌劳损的动作是有哪些？
你好，躺在床上，双手抱住右腿，将右膝盖向胸部方向靠近，头向右膝盖靠近，停5秒，换另一侧，重复10次。盘坐，身体前倾，上臂往前伸展，直到感觉拉到背部的肌肉，停5秒，在回复坐姿前，可先将手肘放在膝盖上，再慢慢将身体撑起，重复5次。
您好,您这情况不排除是腰肌劳损的可能的,腰肌劳损是指腰部肌肉,筋膜与韧带等软组织的慢性损伤,是腰腿痛中最常见的疾病,又称为功能性腰痛,慢性下腰劳损等.
目前无特效的治疗措施,根治比较困难,且易复发.一般可考虑按摩或针灸治疗.
