匿名用户 | 浏览9451次 | 提问时间：2016-02-04 13:00:18 | 回答数量： 1个
男 21岁
我是一名大三的学生，可能最近压力有点大，晚上总是睡不着，总是到二三点才能睡着。晚上越是怕睡不着就越睡不着，越是睡不着就越怕，就这样陷入了一种恶性循环当中了。晚上总是想如果今天晚上睡不着明天会耽误很多事，就这样更睡不着了
失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致,建议睡前避免服用可乐,咖 啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态.另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情.
