匿名用户 | 浏览8459次 | 提问时间：2015-12-24 12:22:20 | 回答数量： 2个
女 20岁
只有三个月就要参加姐姐的婚礼了，想要健康减肥赶快瘦下来，请求帮助，告诉我该怎么做？？？我怕吃减肥药会反弹，绝食会反弹可是我该怎么办呢？？求帮助，，，
减肥的方法：早餐的分量降至原来的一半.中餐和晚餐：只吃一小平碗饭,多吃蔬菜,可以吃2到3根肉丝,可以喝无油的汤一碗.晚上实在受不了就吃水果和水.就这样坚持一个星期的痛苦,
然后你就适应了,再坚持一个月.你会发现少了,此时注意营养的添加,食谱同上.
最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。
建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。
