匿名用户 | 浏览7900次 | 提问时间：2012-02-17 09:18:01 | 回答数量： 13个
女 0岁
新西兰十一坊膳食纤维片对于便秘效果好吗？
新西兰十一坊膳食纤维片对于便秘效果好吗？有没有副作用？
患者年龄:50患者性别:男
您好：膳食纤维被称为人体必需的“第七营养素”，和蛋白质、维生素、矿物质一样对人体健康必不可少。在营养学界，膳食纤维被称为“绿色清道夫”，能保持人体肠道通畅，肌肤健康。专家们一致认为：膳食纤维将是21世界主导食品之一。没有副作用，可以长期服用。祝健康！
你好，1、饮食中必须有适量的纤维素。2、每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每餐前吃香蕉1-3个。3、主食不要过于精细，要适当吃些粗粮。4、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。全天都应多饮凉开水以助润肠通便。5、进行适当的体力活动，加强体育锻炼，比如仰卧屈腿，深蹲起立，骑自行车等都能加强腹部的运动，促进胃肠蠕动，有助于促进排便。6、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。7、保持心情舒畅，生活要有规律
