fde4931 | 浏览8549次 | 提问时间：2009-08-05 17:10:30 | 回答数量： 1个
女 岁
野酒花是否有副作用?对睡眠一定有作用?对睡眠有哪些方面的调理?我是一个长期失眠者.请给我些用药方面的指导.谢谢!
你好第一：养成良好的作息习惯 尽量争取晚上10点就洗漱上床,如果实在每天晚上要到两三点才能入眠,早上也千万不要赖在床上.每天早睡早起,只有这样坚持不懈,优质的睡眠才有可能回到我们身边. 第二：营造良好的睡眠氛围 慎选睡床和枕头.专家指出,白领通常偏爱的弹簧床垫其实并不利于睡眠,要论对身体有益,还是木板床好.如果非要弹簧床,也不要选择太软的.此外,还要注意枕头的高度,科学的枕头高度应为6-9厘米.另外,卧室里也不要摆放嘀嗒作响的闹钟,适合卧室放的是电子钟. 第三：借助调理型的食疗法 纯天然的食物是治疗亚健康失眠的法宝.百合,莲子,大枣,藕粉,桑葚等天然食物都具有宁心安神的效果,平时可以多吃一些类似食物.
