eb7c8bb3 | 浏览3909次 | 提问时间：2009-08-03 18:42:12 | 回答数量： 11个
女 岁
患者性别:男患者年龄:35主要症状:腰痛发病时间:2年多化验检查结果:曾经治疗情况和效果:吃药和物理治疗,没有效果
你好： 腰椎间盘突出一定的原因如久站,久坐,长时间弯腰,坐的太低,腰扭伤,还有睡软床等一定要避免这些,现在必须睡硬板床,躺在床上时腰间（系皮带）可以垫个小枕头.平时可以到后走,做‘燕子飞动作（趴着睡腰用力头和脚往上翘）这样腰肌加强了以后不容易扭到腰. 平时提重物时不要弯腰,应该先蹲下拿到重物,然后慢慢起身,尽量做到不弯腰, 注意腰间保暖,尽量不要受凉, 平时不要做弯腰又用力的动作（如拖地板…） 现阶段可以采取针灸,推拿,理疗,穴位注射,药敷等 这病很难根治,平时一定要防止复发, 这病是日积月累形成的,需要一段时间治疗才会缓解.祝你早日康复
试一下倒走康复锻炼,倒走时要穿平底鞋,小步子慢走,以腰部不感觉到累为宜,可以少量多次进行锻炼,注意运动量,锻炼得少就不会有效果,锻炼得多腰部感觉累了还坚持就会加重腰痛.也可以在家中进行锻炼,在家中赤足,前脚掌踩在厚度约为20毫米的书上,直立后感觉一下症状有无减轻.这和倒走的效果是一样的,比倒走更有利于坚持,坚持锻炼是可以康复的.也可以试一下形体训练鞋,对腰椎间盘突出,腰椎增生有康复作用.
