艾灸是一种中医疗法，需要艾条和艾叶，只要点燃艾叶，可以熏烤人体各个穴位，起到活血、祛湿、调节内分泌和保健的作用，艾灸最佳的时间是在下午2点左右，艾灸的时间不长，一般不超过20分钟，等熏完后，至少要等4小时才能洗澡，要是太晚艾灸，会影响睡眠质量，所以下午2点最合适，每次艾灸后，对使用的工具要清洁，可以反复使用。
艾灸是需要紧贴皮肤才能做的，夏季天气热，人体的温度高，在做艾灸的时候，不容易受凉，而且冬病夏治，在艾灸完之后，应该多喝白开水，有利于排泄，可以稍微睡一会，提高艾灸的功效。
艾灸是保健的一种方式，不能包治百病，要是平时肌肉酸痛，就可以艾灸，频率不要太高，一周最多次，每次要间隔几天，要想身体好，还要注意饮食，不要吃辛辣的食物，也不要吃油炸的食物。
艾灸的方式是很安全的，在家，也可以由家人帮忙做，一定要早睡早起，不要熬夜，不要吃海鲜易发类的食物，比如鱿鱼、鳗鱼、干贝、蟹等，多吃蔬菜和水果，补充维生素，促进细胞代谢。
艾灸这种保健方式，老少皆宜，也可以适当的运动，比如游泳、健身、慢跑等有氧运动，每天锻炼半小时以上，长期坚持，可以增强身体抵抗力。
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