心悸做恶梦发生之后,肯定是会影响到生活的质量,而且如不能有效解决的话,则可能形成恶性循环。下面来看看心悸做恶梦怎么办。
首先:晚上睡觉之前不要想太多,直接就睡,白天不要做不顺心的事情,每天让自己开开心心的,乐乐呵呵的,晚上做噩梦的几率就会大大的降低,梦其实反应了我们内心的想法而已,所以说晚上在睡觉之前不要想太多的东西。
其次:一下子吓醒了,也睡不着了,此时我们应该静下来,告诉自己这是梦,继续休息,不去想就没事了,把心静下来,然后继续休息。
最后:立刻去倒杯水,然后喝掉,喝好后洗个脸,让自己清醒一下,然后继续休息就可以了,没有多大的事情,那只是梦,那仅仅是一场梦。
睡前切勿因个人事情导致情绪波动,尽量避免争吵,也不要过分兴奋。在睡觉之前要尽可能的保持平和的心态,逐渐的让自己进入睡眠的状态。
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