脱发已经成为我们生活当中非常常见的现象，造成脱发的原因是比较多的，包括日常生活当中经常的受到紫外线的照射，或者是经常的染发烫发，都会给我们的头发造成非常大的伤害。经常的出现掉发和脱发，都会使我们受到很大的影响，精神方面也会受到很大的刺激。那么吃什么能够防止脱发呢？我们今天就来具体的了解一下，防止脱发我们在食物当中该怎样调理。
在食物当中我们可以多吃一些黑芝麻，或者是黑豆和黑米，谷物类的食物是对我们的头发起着非常好的作用的，尤其是黑芝麻当中，含有着大量的叶酸和蛋白质，以及维生素e和钙质等等，这些微量元素，对我们的头皮，起到非常好的滋养作用
饮食当中还要多吃一些核桃和花生，要多吃一些葡萄干类的坚果类的食物，，这些食物当中包括胱氨酸，补充一定的胱氨酸，主要是选择坚果类的食物，对我们的头发是非常有好处的。
食物当中还包括紫菜和海带，这些食物包括着一定的碘元素，能够直接地对甲状腺造成一定的刺激，甲状腺素会直接的是头发更加乌黑，能够增强我们的发根的强度，减少我们出现掉头发的现象。
我们上面所说的是关于防止脱发的食物，在日常的饮食当中，要合理的进行搭配，而且，在生活中也要注意调理自己的生活，注意生活的品质不要太过劳累。
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